អាហារដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស

បុរសដែលចង់បង្កើតជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។អាហារទាំងនេះគួរតែទទួលទានជាប្រចាំ។ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសជាធម្មតាមានស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម សេលេញ៉ូម វីតាមីន A និង E និងវីតាមីន B ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីលិង្គឡើងរឹងគឺជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការរួមភេទខ្លាំងជាងមុន។បញ្ជីនៃអាហារដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនថាមពលគឺទូលំទូលាយណាស់។ផលិតផលមួយចំនួនសម្រាប់ថាមពលនឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទទួលបាន ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់។

អយស្ទ័រ

អត្ថប្រយោជន៍នៃអយស្ទ័រសម្រាប់បុរសគឺថា ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុស័ង្កសី និងអាស៊ីតអាមីណូដ៏កម្រ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone យ៉ាងសំខាន់។ម្យ៉ាងទៀត សំបកខ្យងមានផ្ទុកសារធាតុ dopamine ដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងបង្កើនបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល។

នៅនិទាឃរដូវមាតិកានៃស័ង្កសីនិងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងអយស្ទ័រអាចកើនឡើង។នៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ mollusks ទទួលបានកូនចៅ។ដូច្នេះ យកល្អគួរតែយកអយស្ទ័រមកបង្កើនថាមពលបុរសនៅរដូវផ្ការីក។អយស្ទ័រគួរតែត្រូវបានបរិភោគឆៅព្រោះបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារផលិតផលនឹងមិនមានប្រយោជន៍ខ្លាំងទេ។

វាមិនសមនឹងការញ៉ាំញឹកញាប់ពេកដើម្បីបង្កើនថាមពលនៃអយស្ទ័រទេ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិបារតនៅក្នុងពួកវា។ផលិតផលនេះត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬរលាកក្រពះ។

ពោះអូដ្ឋ (rennet)

ប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់សំណងនេះអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការលេបថ្នាំ Viagra ។លើសពីនេះ អាហារបែបនេះសម្រាប់ថាមពលនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ប្រជាជននៅបូព៌ាតែងតែប្រើ rennet ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។វាត្រូវបានគេដឹងថា Bedouins ជាច្រើនបានក្លាយជាឪពុកបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ។

មានតែផលិតផលស្ងួត 3 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវលេបមុនពេលរួមភេទ។មធ្យោបាយនៃសកម្មភាពរហ័ស - ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅក្នុងបុរសម្នាក់កើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗ។

សារធាតុ tincture ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងអាចត្រូវបានរៀបចំពី rennet ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែយក 100 ក្រាមនៃផលិតផលហើយចាក់វ៉ូដាកាមួយលីត្រ។អ្នកត្រូវទទូចសំណងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក្នុងកន្លែងងងឹតត្រជាក់។

Flounder

Flounder មានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយមនុស្សនិងសារធាតុសកម្មជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលបុរស។ត្រីក៏មានវីតាមីន A, B និង E ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល។ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុដ៏មានតម្លៃទាំងអស់នៃផលិតផលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនត្រីនៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ។អ្នកអាច stew ។Flounder ត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់តែអ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផលនេះ។ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក្រៀមមិនគួរបរិភោគដោយអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមឡើយ។

ត្រីស្បៃកា

Mackerel មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលបង្កើនថាមពល និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ផងដែរនៅក្នុងត្រីមានផូស្វ័រដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលនិងបង្កើនបរិមាណរបស់វា។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីឆ្អិន។

បន្លែ

បន្លែបង្កើនថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្រស់ និងឆ្អិនអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងមានឥទ្ធិពលល្អលើអរម៉ូន។បន្លែដូចជា turnips ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប celery និង radishes មានឥទ្ធិពលល្អលើថាមពល។

ស៊ុត

ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បុរសគួរតែបន្ថែមស៊ុតក្រួច និងពងមាន់ទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានវីតាមីន A, B, K, D និង E។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុត យកល្អគួរតែទទួលទានស៊ុតឆៅ។ស៊ុតមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមស័ង្កសីនិងជាតិដែកដូច្នេះផលិតផលទាំងនេះត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស។

សាច់

សាច់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលសម្រាប់បុរសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ - វាបង្កើនថាមពលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។សារធាតុ និងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងសាច់ ធ្វើឱ្យផលិតផលនេះមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។

សាច់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បុរសគឺ៖

• សាច់គោ;
• សាច់សេះ;
• សាច់ចៀម;
• សាច់ទន្សាយ។

សាច់ត្រូវបានគេបរិភោគយ៉ាងល្អបំផុតដោយចំហុយ ឬចំហុយ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមបៃតងនិងបន្លែទៅសាច់។

កាលបរិច្ឆេទនិងអាល់ម៉ុន

កាលបរិច្ឆេទ និងអាល់ម៉ុនមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលល្អលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងអាចជួយពន្យារការរួមភេទផងដែរ។ដើម្បីរៀបចំល្បាយព្យាបាល កាលបរិច្ឆេទត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងច្របាច់។រណ្តៅផ្លែឈើស្ងួតគួរតែត្រូវបានយកចេញ។បន្ទាប់មកកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានលាយជាមួយអាល់ម៉ុន។ប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាននឹងមក 20 នាទីបន្ទាប់ពីប្រើផលិតផល។

គ្រាប់

គ្រាប់គឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ថាមពលដ៏ល្អចំពោះបុរស។ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ arginine ដែលជំរុញការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ ដែលជាសមាសធាតុចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម ក៏ដូចជាវីតាមីន B និង E. ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារឆៅជាប្រចាំ ការកែលម្អប្រព័ន្ធបន្តពូជនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ។គ្រាប់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។គ្រាប់ស្រល់ Walnut និង nutmeg ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលបុរសផងដែរ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែឈើស្រស់ ឬស្ងួត និងផ្លែប៊ឺរី ដែលមានផ្ទុកសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើន អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងធ្វើឱ្យបុរសកាន់តែមានភាពធន់នឹងការរួមភេទ។

មានប្រយោជន៍បំផុតគឺ៖

• ចេក;
• ទំពាំងបាយជូ;
• ផ្លែស្ត្របឺរី;
• ចេក;
• ស្វាយ។

Perga និងទឹកឃ្មុំ

សម្រាប់ថាមពល ផលិតផលសត្វឃ្មុំគឺមិនអាចជំនួសបានទេ។Perga មានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ fructose គ្លុយកូសនិងប្រូតេអ៊ីន។ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់បុរសម្នាក់ដើម្បីឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់គាត់ពេញលេញ។ដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស នំប៉័ងឃ្មុំត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទាន 10-20 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។អ្នកដែលមានដំណើរការមេតាបូលីសខ្សោយ មិនគួរបរិភោគផលិតផលនោះទេ។ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិស្រស់ៗក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំងបុរសផងដែរ។សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង ទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់ស្រល់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬផ្លែព្រូន។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់បុរស។ឈីស ឈីក្រុម Fulham Cream sour ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented គឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថាមពល។ជាតិកាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូមដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងបុរសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពទូទៅនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។

គ្រឿងទេសនិងឱសថ

ក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបុរសមានលក្ខណៈដូចខាងក្រោម៖

• caraway;
• thyme;
• anise;
• thyme ។

បៃតងក៏គួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសសម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ celery, parsley, dill, basil និង cilantro ។

ផឹកអ្វី

អ្វីដែលត្រូវផឹកដើម្បីឱ្យបុរសមានថាមពលល្អគឺជាបញ្ហាមួយទៀតដែលត្រូវបានពិភាក្សាជាញឹកញាប់។ផលិតផលភេសជ្ជៈដើម្បីបង្កើនថាមពលក៏មានភាពចម្រុះផងដែរ។

តែសម្រាប់កម្លាំង

តែពេញនិយមបំផុតដែលបង្កើនថាមពល៖

• តែខ្ញី;
• តែបៃតង;
• តែចិន;
• តែជាមួយ thyme;
• hibiscus ។

Teas រួមចំណែកដល់ការផលិតសកម្មនៃអ័រម៉ូន Testosterone ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ hematopoiesis និងជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ដែលជារឿយៗជាមូលហេតុនៃកម្លាំងខ្សោយ។លើសពីនេះទៀតគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលមានភាពប្រសើរឡើងហើយមានការកើនឡើងនៃចំនួនមេជីវិតឈ្មោលសកម្ម។

តែខ្លះមាន contraindications មួយចំនួន ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។

Kumys

Koumiss មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថាមពល។នៅពេលដែលទឹកដោះគោរបស់ mare ត្រូវបានគេប្រើ សមាសភាពនៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង ការងាររបស់បេះដូង និងសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង ហើយការរំលាយអាហារក៏មានលក្ខណៈធម្មតា។អរម៉ូនដែលមាននៅក្នុង koumiss មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបំផុតលើថាមពលបុរស។លើសពីនេះការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានឥទ្ធិពលល្អលើមុខងារបន្តពូជ។Koumiss គួរតែស្រវឹង 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។នៅក្នុងជំងឺនៃក្រពះនិងពោះវៀនការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់បុរស។ពួកវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើនថាមពល ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថ។លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឡើយ។

ទឹកផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ៖

• ទឹកផ្លែទទឹម;
• ទឹកល្ពៅ;
• ទឹកឪឡឹក;
• ទឹក celery;
• ទឹកផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន E.

ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកគួរដឹងថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំអាហារចាំបាច់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលដែលចង់បាន។