វីតាមីនសម្រាប់ភាពខ្លាំង

សុខភាពបុរសទូទៅនិងថាមពលជាពិសេសអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ដែលចូលក្នុងរាងកាយពីខាងក្រៅ។ចំពោះសារធាតុបែបនេះដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតាហើយដូច្នេះសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការរួមភេទពេញលេញសារធាតុរួមមានវីតាមីន។អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សបានដឹងថាអ្វីដែលបុរសបរិភោគជាញឹកញាប់អាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់គាត់ចំពោះស្នេហារាងកាយជាមួយស្ត្រីនិងសមត្ថភាពបង្កើតកូន។

នេះភាគច្រើនដោយសារតែខ្លឹមសារនៃវីតាមីនមួយចំនួននៅក្នុងផលិតផលដែលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់ថាមពលបុរស។ដូច្នេះតើវីតាមីនអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយគ្រូពេទ្យសព្វថ្ងៃ? តើអាហារអ្វីខ្លះដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសដើម្បីធានាថាគាត់អាចផ្តល់និងរីករាយក្នុងការរួមរស់ជាមួយស្ត្រីបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?

វីតាមីនអ៊ី

វីតាមីនមួយក្នុងចំណោមវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថាមពលគឺវីតាមីនអ៊ី- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយជំរុញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយការពារការវិវត្តនៃភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។វីតាមីនអ៊ីមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ endocrine រួមទាំងហ្គូណាដក្រពេញភីតូរីសនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតវីតាមីនអ៊ីក៏ជាវិធានការបង្ការសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងខ្សោយសាច់ដុំ។វីតាមីនអ៊ីដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលធម្មតាមាននៅក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើប្រេងបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោប៊ឺសាច់និងត្រីស៊ុតមាន់ (ច្រើនទៀតនៅក្នុងស៊ុត) ។

វីតាមីន C

មិនត្រឹមតែសម្រាប់ភាពស៊ាំធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ថាមពលផងដែរវាចាំបាច់ផងដែរវីតាមីន Cដែលអាចមាននៅក្នុងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារស្រស់និង sauerkraut ម្ទេសក្រហមផ្លែឈើផ្លែប៊ឺរី - ជាពិសេស currants ក្រហម។Rosehip ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន C ។វីតាមីនសេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថាមពលព្រោះវាចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធ hematopoiesis មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសរសៃឈាមផ្តល់នូវភាពយឺត។

វីតាមីន C ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាទូទៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់ក្រពេញ endocrine ការពារភាពតានតឹងដោយសារឥទ្ធិពលល្អរបស់វាលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។កង្វះអាស៊ីត ascorbic ធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខុមាលភាពដែលចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទ។

វីតាមីនប៊ី

វីតាមីន B ក៏សំខាន់ចំពោះថាមពលដែរវីតាមីនប៊ីជាទូទៅធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរំញោចសកម្មភាពសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។វីតាមីនបេ ១ អាចទទួលបានដោយការទទួលទានសណ្តែកសណ្តែកដីសណ្តែកដីនិងផលិតផលម្សៅទាំងមូល។សណ្តែក, មេផ្សិតរបស់ស្រាបៀរ, ត្រីសាម៉ុង, សាច់ជ្រូកមានវីតាមីន B3 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពល។វីតាមីនប៊ី ៦ អាចចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសណ្តែកពងចេកបង្គានិងផ្លែបឺរ។

ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលទឹកដោះគោនិងឈីសក៏មានវីតាមីនប៊ី ៦ ដែរ - រួមផ្សំជាមួយសារធាតុរ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ។វីតាមីនបេ ៦ ជួយបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់បុរសផ្តល់នូវលទ្ធភាពនៃការបំពេញសេចក្តីស្រឡាញ់។

វីតាមីនឌី

សក្តានុពលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវីតាមីនឌី - វីតាមីននេះបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយបុរស។វាត្រូវបានគេដឹងថាវីតាមីនឌីវាត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែវាក៏អាចទទួលបានពីអាហារផងដែរ។ការយកចិត្តទុកដក់ជាពិសែសចំពោះរបបអាហារក្នុងន័យនេះនឹងត្រូវបង់ក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច។ដើម្បីបំពេញទុនបំរុងវីតាមីនឌីនៅរដូវត្រជាក់និងព្រិលអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសស៊ុត - សាច់មាន់និងក្រួចឈីសឈីក្រុម Fulham ប៊ឺទឹកដោះគោ។

វីតាមីនឌីក៏មាននៅក្នុងប្រេងត្រីផងដែរមុនពេលវាស្រវឹងក្នុងទម្រង់រាវសម្រាប់គោលបំណងបង្ការដូច្នេះតាំងពីកុមារភាពមកមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានបង្កើតនូវការមិនពេញចិត្តចំពោះផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមានបំផុតនេះ។សព្វថ្ងៃនេះអ្នកតែងតែអាចទិញប្រេងត្រីជាគ្រាប់នៅតាមឱសថស្ថាន។

ជាការពិតណាស់វីតាមីនសូម្បីតែក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវក៏មិនមែនជាថ្នាំពន្យារកំណើតសម្រាប់ការងាប់លិង្គដែរ។ ក្នុងករណីនេះរបៀបរស់នៅអាហារូបត្ថម្ភជាទូទៅនិងសកម្មភាពរាងកាយក៏សំខាន់ដែរ។ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវីតាមីនជួយថែរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការបណ្ដោយឱ្យមានភាពរីករាយក្នុងស្នេហាយូរជាងនេះគឺជាការពិតដែលអាចបញ្ជាក់បាន។