មានវិធីជាច្រើនដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកដូចជាការបង្កើនថាមពល។ ទាំងនេះគឺជាឱសថនិងឱសថបុរាណ។
វិធីសាស្រ្តជំនួយសំខាន់ៗគឺ៖
- អាហារជាក់លាក់។
- នីតិវិធីទឹក។
- នីតិវិធីរាងកាយ។
- សុបិន្ត។
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។
- សម្រាក។
- ឱសថបុរាណ។
- ថ្នាំ។
អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ គឺជាគន្លឹះនៃថាមពលដ៏ល្អ
សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជដ៏ល្អ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ប៉ុន្តែគួរតែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយ (ផ្អែម ស្ករ) ព្រោះវានាំទៅរកការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស និងការថយចុះកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ជំហានដំបូងក្នុងការបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះគឺដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួន។ ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ បន្លែ ឱសថ គ្រឿងទេស ស៊ុត បង្អែម។
គ្រាប់មានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងលើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ និយម Walnut, សណ្តែកដី ឬ hazelnuts ។ គ្រូពេទ្យខ្លះណែនាំឲ្យញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើជាមួយទឹកឃ្មុំ និងតែ។ វិធីសាស្រ្តនេះ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទូទៅនឹងបង្ហាញលទ្ធផលល្អក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
ផលិតផលទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពល។ មូលដ្ឋាន: kefir, Cream sour, ទឹកដោះគោជូរឬឈីក្រុម Fulham ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាញ៉ាំទឹកដោះគោជូរខ្លាំងព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោយ៉ាអួបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការផលិត។
សាច់មានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលជួយជំរុញការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Testosterone ផងដែរ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្រហម ប៉ុន្តែការទទួលទានសាច់តែម្នាក់ឯងមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ត្រីសម្បូរទៅដោយសារធាតុដូចគ្នានឹងសាច់ធម្មតាដែរ។ ជាវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរស។ មានប្រយោជន៍បំផុតគឺត្រីស្បៃកាឬ flounder ។
អាហារសមុទ្រសម្បូរទៅដោយសារធាតុដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើតកម្លាំងគឺស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន និងប្រូតេអ៊ីន។ របស់សំខាន់ៗ៖ មឹក មឹក បង្គា អយស្ទ័រ សាឡាត់សមុទ្រ។
បន្លែ ឱសថ និងគ្រឿងទេស គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងមីក្រូរ៉ែ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើន និងបង្កើនថាមពល។ ប្រភេទខ្ទឹមបារាំងភាគច្រើនមានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងផ្លូវភេទនៃក្រពេញញើស។ វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតចូលរួមនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងាប់លិង្គ។ ស្ពៃខ្មៅ ម្ទេស ស្ពៃក្តោប គឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលបំពេញមុខងារគ្រប់គ្រងក្នុងយន្តការនៃកម្លាំង។ ដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរសឱ្យបានយូរ សាឡាត់, parsley, celery, anise, tarragon, cilantro, asparagus និងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតនឹងជួយ។
ទាំងស៊ុតមាន់និងក្រួចគឺសម្បូរទៅដោយធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន A, B6, E, microelements ជាច្រើន និងសារធាតុងាយរំលាយ។
លំហាត់ដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ
លំហាត់ប្រាណ និងយូហ្គាជួយកែលម្អស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការរត់ពេលព្រឹក ឬហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងមិនត្រឹមតែពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ពេលយប់ផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីក្រោកពីគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ដូច្នេះពួកគេគួរតែស្រាល និងមិនធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នកខ្លាំងពេក អ្នកនឹងមិនមានកម្លាំងដើម្បីគិតអំពីការរួមភេទនោះទេ។ បន្ថែមពីលើលំហាត់ប្រាណទូទៅ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ "សាច់ដុំដែលមានថាមពល"។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើវា៖
- ដើរ ជាមួយនឹងជង្គង់ខ្ពស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្នងគឺត្រង់ ដោយប្រើដៃបន្ទាប យើងធ្វើតាមការដើរ ហើយព្យាយាមចុចជង្គង់របស់យើងឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានទៅជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងមុខ។
- ការលើកនិងបន្ថយឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក, ជើងសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងឥដ្ឋ។ លើក និងបន្ទាបឆ្អឹងអាងត្រគាក ដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែង។
- ការពង្រីកជង្គង់. ទីតាំងឈរ, ជង្គង់កោងបន្តិច, ដៃនៅលើត្រគាក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងច្របាច់សាច់ដុំកំភួនជើង និងបត់ជើងទីមួយជំនួស បន្ទាប់មកពង្រីកសន្លាក់ជង្គង់។
- លំហាត់ដកដង្ហើម. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ឆ្លាស់គ្នាបំប៉ោង និងបន្ទោរបង់ក្រពះរបស់អ្នក។ ដៃស្ថិតនៅលើក្បាល។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកអាចម៉ាស្សាឆ្អឹងកងដោយរំកិលឆ្អឹងអាងត្រគាកពីឆ្វេងទៅស្តាំ និងច្រាសមកវិញ។
វិធីរហ័សដើម្បីបង្កើនថាមពល
កាហ្វេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រលឿនបំផុត និងងាយស្រួលបំផុត។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះប៉ះពាល់ដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទ និងជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន pituitary - adrenaline ។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលរបស់វា រាងកាយទទួលបានថាមពលបន្ថែម ហើយថាមពលមានភាពប្រសើរឡើង។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន រួមមានតែក្រូចឆ្មា កាកាវ ឬសូកូឡាក្តៅ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលផ្ទុយ។
នីតិវិធីទឹកមានឥទ្ធិពលល្អណាស់សម្រាប់បុរសណាមួយ។ ទឹកនៅពេលដែលប្រើបានត្រឹមត្រូវ សម្លេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើនមុខងារលិង្គ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការងូតទឹកឱសថទេ។
តើអ្នកគួរអនុវត្តនីតិវិធីអ្វីខ្លះ៖
- ងូតទឹកជាមួយអ៊ីយ៉ូតនិងប្រូមីន. ការថយចុះនៃធាតុទាំងនេះអាចដើរតួជាសញ្ញានៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជំងឺសន្លាក់។ ប៉ុន្តែ អ្នកគួរជ្រើសរើសកម្រិតថ្នាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ព្រោះការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានពីប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ ចាក់ទឹកត្រជាក់និងក្តៅចូលក្នុងអាងពីរ។ គាត់អង្គុយក្នុងអាងនីមួយៗឆ្លាស់គ្នាដោយចំណាយពេលប្រហែល 25 វិនាទីលើអាងនីមួយៗ។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
- ដើរក្នុងទឹកត្រជាក់. នៅក្នុងអាងងូតទឹកដែលមានទឹកត្រជាក់យើងលើកជើងរបស់យើងម្តងមួយទៅជង្គង់។ នេះនឹងបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជីវិតស្និទ្ធស្នាល។
- ការប្រើប្រាស់ mumiyo ក្នុងការងូតទឹក។ នីតិវិធីមានរយៈពេល 30 នាទីដោយប្រើ 5-10 ក្រាមនៃផលិតផល។
- ងូតទឹកអ៊ីដ្រូសែនស៊ុលហ្វីត. ធ្វើឡើងមុនពេលចូលគេង។ សម្រាប់ការងូតទឹកបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការថ្នាំ 100 មីលីក្រាមក្នុង 1 លីត្រទឹក។
- គេងពេលហែលទឹក។ មួយនៃការងូតទឹកដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺដ៏មានឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថានីតិវិធីនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើចិញ្ចៀនអតិផរណានៅលើកញ្ចឹងក។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចបន្ថែមប្រេង និងអំបិលផ្សេងៗ។ វាជាការល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវនីតិវិធីទឹកនេះជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយក្លិន។
- ជូតរាល់ថ្ងៃដោយទឹកត្រជាក់។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានកម្លាំងចិត្តឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
យើងបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយប្រើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ
ក្នុងចំណោមមនុស្ស មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ឱសថសំខាន់គឺឱសថរុក្ខជាតិ។ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ clover, yarrow, nettle, ginseng, Manchurian aralia, zamanikha, ironweed, thyme, calamus, Rhodiola rosea, គ្រាប់ល្ពៅ, ខ្ទឹមស និងផ្សេងៗទៀត។
រូបមន្តមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យប្រដាប់ភេទរបស់បុរសតឹងណែន៖
- Tincture នៃ clover, ឫស wort ផ្លូវ John, nettle និង mint ។ ការរួមផ្សំគ្នាបែបនេះជំរុញការសម្ងាត់នៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយក្រពេញផ្លូវភេទ និងបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- tincture យិនស៊ិន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើឫសកំទេចរបស់រុក្ខជាតិព្រោះវាបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ អ្នកអាចញ៉ាំឫសស្រស់ ប៉ុន្តែក៏មានដំណក់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅក្នុងឱសថស្ថានផងដែរ។ សំណងនេះគួរតែត្រូវបានគេយក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។
- ល្បាយរុក្ខជាតិនៃការដកស្រង់នៃ Rhodiola rosea, zamanikha, Manchurian aralia និងយិនស៊ិន។ វាមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប្រទេសក្រិកបុរាណជាថ្នាំព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទ។
- decoction នៃស្រាទំពាំងបាយជូនិងទឹកដោះគោ (ក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា) ជាមួយនឹងការបន្ថែមស្មៅដែកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឥតខ្ចោះ។ យកល្អមុនពេលចូលគេង និងពេលពោះទទេ។
រូបមន្តដើម្បីបង្កើនការផលិតមេជីវិតឈ្មោល៖
- រំញោចក្រពេញផ្លូវភេទ - ឱសថ Horny Goat weed grandiflora ។ វាក៏អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការដកស្រង់ Tribulus terrestris ផងដែរ។
- ការចាក់ទឹកដើមទ្រូងសេះជួយបង្កើនភាពតិត្ថិភាពនៃឈាមរបស់លិង្គ។ Blueberries, goat's rue, elderberry និង St. John's wort ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។
មធ្យោបាយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ៖
- គ្រាប់ Nettle ជាមួយទឹកឃ្មុំ និងស្រាក្រហម បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរស និងធ្វើអោយជីវិតផ្លូវភេទប្រសើរឡើង។
- Nettles ជាមួយ leeks ឬ onions ពណ៌បៃតង, រដូវកាលជាមួយស៊ុតឆៅមួយ, នឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អ។
វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសុីរ៉ូស្រាក្រហម។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា«ស្រាក្រឡុកសម្រាប់អំណាច»។ ដើម្បីរៀបចំវា apricots ស្ងួតទឹកឃ្មុំ aloe និងគ្រាប់ត្រូវបានគេប្រើ។ ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះហើយចាក់ជាមួយស្រាក្រហមស្ងួតដើម្បីគ្របវា។ ចំអិនប្រហែល 30 នាទីលើកំដៅមធ្យម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំមុនពេលអាហារ។
ឱសថដើម្បីបង្កើនថាមពល
មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តប្រើឱសថបុរាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយនោះទេ។ សម្រាប់គោលបំណងនេះ វិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើត "ថេប្លេតដែលមានថាមពល"។
ថ្នាំល្បីបំផុតរួមមាន:
- ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូន Testosterone ដែលជាអរម៉ូននៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវភេទដោយអរម៉ូន។ វេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ និងសង្កេតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងកម្រិតថ្នាំ។
- គ្មានឧបករណ៍ជំរុញសំយោគទេ។ វាធ្វើសកម្មភាពដោយការបង្កើន nitric oxide នៅក្នុង endothelium សរសៃឈាម និងនាំទៅដល់ការសម្រាកនៃសាច់ដុំដែលចង់បាន។ ផ្តល់នូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានយូរ និងល្អ។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ Phosphodiesterase ។ ពួកគេបង្កើនលំហូរឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជហើយដោយមានជំនួយពីនីទ្រីកអុកស៊ីដបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ពួកគេធ្វើសកម្មភាពតែនៅក្នុងវត្តមាននៃការស្រើបស្រាលធម្មជាតិ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុននឹងប្រើថ្នាំណាមួយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។