ដើម្បីនិយាយថាអាហារណាដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការពិសោធន៍កំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ គោលបំណងនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណឥទ្ធិពលនៃអាហារជាក់លាក់លើមុខងារផ្លូវភេទ។នៅក្នុងការអនុវត្ត, ប្រភេទនៃការសិក្សា "ដោយផ្ទាល់" នៃផលិតផលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរសគឺកម្រណាស់។ជាញឹកញាប់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទទួលបានទិន្នន័យតាមប្រធានបទជាព័ត៌មាន "ចំហៀង" បន្ថែមនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការសិក្សាផ្សេងទៀត។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសង្ស័យថា អាហារដែលទាក់ទាញតាមបែបប្រពៃណី ដើម្បីបង្កើនថាមពល ពិតជាជួយបុរសឱ្យស្តារមុខងារលិង្គឡើងវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែចំណេះដឹងដែលខ្ចាត់ខ្ចាយអំពីអាហារសម្រាប់ថាមពលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើបញ្ជីនៃផលិតផលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពលពីផលិតផលដែលសន្មត់ថាបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន គំនិតដ៏ពេញនិយមអំពីមូលដ្ឋានរបបអាហារសម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពបុរស សូមស្ថិតនៅលើ "សសរស្តម្ភ" ចំនួនបី៖
- រឿងព្រេងនិទានអំពីផលិតផលដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- ស្ថិតិទូទៅ។
- សមាសភាពគីមីនៃផលិតផលសម្រាប់សក្តានុពលល្អ និងការផ្ទេរការវិភាគនៃមុខងាររបស់ធាតុទៅចានជាទូទៅ។
មិនមែនអាហារទាំងអស់សម្រាប់ការកើនឡើងនៃថាមពលនៅក្នុង "ផលប័ត្រ" របស់វាមានទាំងរឿងព្រេងគួរឱ្យជឿជាក់ និងស្ថិតិបញ្ជាក់ និងសមាសធាតុពិតនៅក្នុងសមាសភាព ដែលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ "អំណាចបុរស" ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល។ប៉ុន្តែប្រសិនបើផលិតផលមានសមាសធាតុចុងក្រោយនៃបី នោះយើងអាចនិយាយរួចមកហើយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់សុខភាពបុរស និងអំពីសមាសភាពនៃមុខម្ហូបផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពល។
ការតភ្ជាប់នៃរឿងព្រេងនិទាន និងប្រពៃណីជាមួយនឹងទិន្នន័យជាក់ស្តែង
អាជ្ញាធរដែលមានការទទួលស្គាល់ក្នុងវិស័យនៃការពេញចិត្តចំពោះចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នារីគឺ វីរបុរស-គូស្នេហ៍ Giacomo Casanova ដែលបានបោះពុម្ពជីវប្រវត្តិលម្អិតដែលមានចំណងជើងថា "រឿងរ៉ាវនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។ឈ្មោះរបស់ Casanova និងកិត្តិនាមរបស់គាត់ក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតផលពីរដែលបង្កើនថាមពល: អយស្ទ័រ និងសូកូឡា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីការពិតដែលថា Casanova បន្ថែមលើកិច្ចការស្នេហាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្សងព្រេងរបស់គាត់និងចូលចិត្តបោកបញ្ឆោតហើយនៅតែជឿរឿងរបស់គាត់អំពីខ្លួនគាត់បន្ទាប់មកនៃផលិតផលដែលបានរៀបរាប់ទាំងពីរដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថាមពល។ មានតែសូកូឡាប៉ុណ្ណោះដែលអាចទុកក្នុងបញ្ជីបាន។ ដែល Casanova ពិតជាទទួលទានជាប្រចាំក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈក្តៅ។អយស្ទ័រនៅលើទំព័រនៃការចងចាំត្រូវបានលើកឡើងតែម្តងគត់ និងក្នុងបរិបទចៃដន្យ។
លើសពីនេះ នៅពាក់កណ្តាលទីមួយនៃសតវត្សទី 19 នៅប្រទេសបារាំង និងប្រទេសអង់គ្លេស មុនពេលមានការកើនឡើងនៃការនេសាទដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សត្វអយស្ទ័រត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហាររបស់ប្រជាជនដែលមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ ហើយបន្តិចម្តងៗក្លាយជាអាហារឆ្ងាញ់ពីទីពីរ។ ពាក់កណ្តាលនៃសតវត្សទី 19 ។វាសមហេតុផលដែលសន្មតថានៅក្នុងឆ្នាំទាំងនោះសិរីរុងរឿងរបស់បុរសនៃជនជាតិអង់គ្លេសនិងបារាំងដែលជាគូស្នេហ៍ងប់ងល់បំផុតនិងយូរអង្វែងគួរតែបានកើតឡើង។ប៉ុន្តែរូបភាពវប្បធម៌របស់ជាតិនៅកម្រិតនៃរឿងព្រេងបានធានានូវសិរីរុងរឿងរបស់គូស្នេហ៍សម្រាប់តែជនជាតិបារាំងប៉ុណ្ណោះហើយដោយគ្មានការយោងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបបអាហារ។ហើយនេះបង្ហាញថាវាមិនមែនមានតែអយស្ទ័រទេ។
ថ្វីបើយើងព្រងើយកន្តើយនឹងរឿងព្រេងក៏ដោយ សក្ដានុពលនៃក្រពះពោះវៀនពិតប្រាកដនៃអយស្ទ័រ និងសមាសធាតុគីមីរបស់វាធ្វើឱ្យអាហារនេះ ដើម្បីបង្កើនថាមពលជាអាហារដ៏សក្តិសមសម្រាប់ចំណង់ផ្លូវភេទបុរស៖
- អយស្ទ័រមានស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ។ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺថាស័ង្កសីជាសារធាតុរ៉ែគឺជាធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។ហើយអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការអរម៉ូនស្មុគ្រស្មាញដែលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងរបស់បុរសតាមរយៈស្ថានភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនដំណើរការសម្រាប់កិច្ចការដូចគ្នា។
- អយស្ទ័រ 5-7 (ប្រហែល 100 ក្រាម) មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 17 ក្រាមដែលស្មើនឹងមួយភាគបួននៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ (ក្នុងអត្រា 2-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃម៉ាស់) ។
- អយស្ទ័រមានកាឡូរីទាប៖ ៩៥ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម។
ជាញឹកញាប់ វត្តមានរបស់សារធាតុ dopamine (dopamine) នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលជាក់លាក់នៃអយស្ទ័រ ដែលជាកត្តាគីមីដែលគេស្គាល់ជាទូទៅថាជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ដែលជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ dopamine ដែលផលិតដោយខួរក្បាលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរង្វាន់បែបនេះ។សារធាតុឱសថដែលមានមូលដ្ឋានលើសារធាតុ dopamine បង្កើនភាពធន់នឹងសរសៃឈាមអាកទែរ និងការដកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ ហើយអរគុណចំពោះពួកគេ កម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូងកើនឡើង។ដោយប្រយោល នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងបុរសផងដែរ ដែលអាចចាត់ទុកថាជាកត្តាបញ្ជាក់ពីរឿងព្រេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថា ការព្យាបាលដោយកំដៅ បន្សាបលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់អយស្ទ័រ ហើយការទទួលទានអយស្ទ័រឆៅអាចមានគ្រោះថ្នាក់៖
- ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិបារត ការបរិភោគអយស្ទ័រមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយបង្កើនថាមពលនោះទេ វាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ៖ សុខភាពកាន់តែអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយមុខងារបន្តពូជ។
- សត្វអយស្ទ័រឆៅតែងតែក្លាយជាជម្រករបស់ Vibrio Vulnificus ដែលជាបាក់តេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែរលាកក្រពះពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។
- អយស្ទ័រត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងទឹកអាស៊ីតទាប, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺមួយចំនួនផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើបុរសចាប់អារម្មណ៍នឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុ dopamine នៅក្នុងអយស្ទ័រ នោះវាត្រូវតែចងចាំថា analogue មុខងាររបស់ dopamine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងផ្លែចេកងងឹត ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបង្កើនថាមពល។
ចំពោះសូកូឡាដើម្បីបង្កើនថាមពល (ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត កាកាវជាមូលដ្ឋាននៃភេសជ្ជៈក្តៅនេះ) ក្រៅពី Casanova អធិរាជ Inca ក៏ជឿជាក់លើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដែរ ហើយបន្ទាប់ពីការលេចចេញនូវគ្រាប់កាកាវនៅអឺរ៉ុប អ្នកគួរសមអឺរ៉ុបដែលបានផ្តល់ឱ្យបុរសរបស់ពួកគេ ភេសជ្ជៈនេះដើម្បីផឹក។វាត្រូវបានសន្មត់ថាឥទ្ធិពលជាក់លាក់នៃពណ៌ខ្មៅ (ជាមួយនឹងបរិមាណកាកាវពី 65-70% និងខ្ពស់ជាងនេះ) សូកូឡាគឺផ្អែកលើសកម្មភាពនៃអាល់កាឡូអ៊ីត theobromine ។វាបង្កឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស ដែលបង្កឱ្យមានយន្តការធម្មជាតិដែលទាក់ទងនឹងមុខងារលិង្គ។
ឧបករណ៍រឿងព្រេងនិទានមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសភ្លាមៗត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់ ក្រពះអូដ្ឋ ឬ rennet ។វាត្រូវបានគេហៅថាជាមធ្យោបាយនៃសកម្មភាពរហ័សពីព្រោះយោងទៅតាមរូបមន្តទូទៅ ក្រពះស្ងួតមួយគ្រាប់ 3 ក្រាមត្រូវបានគេយកភ្លាមៗមុនពេលរួមភេទ (ក្នុងករណីខ្លះកន្លះម៉ោងមុនពេលរួមភេទ) ។លើសពីនេះទៀត tincture មួយត្រូវបានរៀបចំពីក្រពះរបស់អូដ្ឋក្នុងអត្រា 100 ក្រាមនៃក្រពះស្ងួតក្នុង 250 មីលីលីត្រនៃ vodka ដោយទុកវានៅក្នុងកន្លែងងងឹតត្រជាក់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលស្រវឹងមុនពេលរួមភេទផងដែរ។
ដោយសារតែអ្វីដែល rennet ដំណើរការ វាពិបាកក្នុងការបង្កើត ចាប់តាំងពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការបង្កើនថាមពលនេះមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ប៉ុន្តែដោយសារល្បឿននៃផលិតផល និងការពិតដែលថា rennet ត្រូវបានគេហៅថា analogue ជីវសាស្រ្តនៃ Viagra វាអាចត្រូវបានគេសន្មត់ថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃលំហូរឈាមសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងវិធីរ៉ាឌីកាល់ ដូចជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត មិនគួរត្រូវបាន "បរិភោគ" ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។
សូចនាករស្ថិតិនិងសុខភាពបុរស
ប្រសិនបើយោងទៅតាមទិន្នន័យស្ថិតិ ក្រុមមនុស្ស ឬចំនួនប្រជាជននៃតំបន់ជាក់លាក់មួយមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងសូចនាករមុខងារ ឬសរីរវិទ្យាជាក់លាក់ នោះមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ការវិភាគរបបអាហារជារបបអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពល។"មនុស្សគឺជាអ្វីដែលពួកគេបរិភោគ" ។
ដូច្នេះនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃអ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមបានមកបុរសដែលចូលចិត្តអាហារហឹរ។របបអាហារសម្រាប់ថាមពលដែលមានផ្ទុកម្ទេសបានបញ្ជាក់តាមស្ថិតិពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំង។ហេតុផលសម្រាប់ចំណង់ផ្លូវភេទកាន់តែខ្លាំង និងឆន្ទៈក្នុងការចូលរួមក្នុងវាត្រូវបានគេហៅថា capsaicin ដែលមាននៅក្នុងម្រេច។ការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃសារធាតុនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញពីឥទ្ធិពលសង្គមចំពោះបុរសនិងការកើនឡើងនៃការឈ្លានពាន។
ការសង្កេតអាហារប្រពៃណីរបស់អ្នកប្រយុទ្ធគោជល់អេស្ប៉ាញ "ដ៏កាចសាហាវ" ដែលស៊ីពងស្វាសរបស់គោដែលពួកគេបានសម្លាប់ និងសាច់អាំងសាច់នៅអាហារពេលល្ងាចអាចចាត់ទុកថាជាតំបន់តូចចង្អៀត។ដោយវិធីនេះស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យពីតម្លៃសាច់ជាផលិតផលដែលត្រូវតែបរិភោគដើម្បីបង្កើនថាមពល។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពជាក់លាក់នៃការរៀបចំចានសាច់ទំនើបត្រូវបានពិភាក្សាជាញឹកញាប់។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកផលិតត្រូវបានចោទប្រកាន់ឥតឈប់ឈរពីការប្រើប្រាស់អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងការចិញ្ចឹមសត្វកសិដ្ឋាន។ជាអាហារសម្រាប់ថាមពលបុរស សាច់សត្វដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូនភេទស្រីមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ដើម្បីមានសុវត្ថិភាព ក្នុងជម្រើសរបបអាហារមួយ សាច់ត្រូវបានស្នើឱ្យចម្អិនឱ្យបានច្រើន។វាត្រូវបានគេជឿថាវិធីនេះ អ័រម៉ូន estrogen នឹងនៅតែមាននៅក្នុងទំពាំងបាយជូរ ហើយនឹងមិនអាចបង្កឱ្យខូចមុខងារផ្លូវភេទ និងងាប់លិង្គបានទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាស្ថិតិខ្នាតធំដែលបានលើកឡើងជុំវិញពិភពលោក ទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព ជាទូទៅអាហារូបត្ថម្ភ ដែលរួមមានសមាសភាពទាំងមូលនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន ក៏ដូចជាគម្លាតពីសូចនាករដ៏ល្អប្រសើរដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុង ទីក្រុងទំនើប។
ដូច្នេះ ការលេចធ្លោគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក្នុងអាហារភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់មុខងារលិង្គរបស់បុរស។គ្លុយកូសដែលជាផលិតផលនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងកម្រិតធំមួយរំពេច ដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនថាមពល នឹងធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយដោយជៀសមិនរួច ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះមុខងារលិង្គយ៉ាងឆាប់រហ័ស។មធ្យោបាយចេញពីស្ថានភាពអាចជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (យឺត) - ប៉ូលីស្យូសដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ ៖ ម្សៅ, ជាតិសរសៃ, glycogen, pectins ។នៅក្នុងបន្សំផ្សេងៗគ្នា កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតមាន៖
- បន្លែ និងផ្លែឈើ (ជាចម្បងឆៅ ឬឆ្អិនស្រាល)
- ធញ្ញជាតិពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (oats, ស្រូវសាលី, bulgur) ។
ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការសិក្សាអំពីបញ្ហាពីភាគីណាមួយ កម្រនឹងផ្តល់រូបភាពពេញលេញ។ហើយក្នុងន័យនេះ អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថាមពលក៏ជាផ្នែកនៃរូបភាពរួមផងដែរ ដែលចាំបាច់ត្រូវប្រមូលពីការសង្កេតខុសគ្នា។ជាឧទាហរណ៍ ការពិតដែលយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទួរគីមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Ordu ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាងាប់លិង្គគឺអាស្រ័យលើប្រភេទឈាម (បុរសដែលមានប្រភេទឈាមដំបូងមានភាពស៊ាំខ្លាំងបំផុតចំពោះភាពងាប់លិង្គ) មិនបដិសេធចំពោះតម្រូវការពេញលេញនោះទេ។ របបអាហារចម្រុះ។
សមាសធាតុគីមីនៃផលិតផលនិងភាពស្រដៀងគ្នា
ជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់បុរសដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទ មានផលិតផលសម្រាប់ថាមពលដែលមាននៅក្នុងបញ្ជីដោយការប្រៀបធៀប ពោលគឺផ្អែកលើការផ្ទេរការវិភាគនៃចំណេះដឹងអំពីធាតុតែមួយដែលមាននៅក្នុងផលិតផលអាហារទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ ផលិតផលទាំងមូល។ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងដឹង ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជាក់ដោយពិសោធន៍ថា ឧទាហរណ៍ អាស៊ីតអាមីណូ L-arginine នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន មានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ហើយមុខងារផ្លូវភេទអាស្រ័យទៅលើ ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង បន្ទាប់មកយើងអាចសន្មត់ថាជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលថាផលិតផលដែលមានមាតិកាបញ្ចេញសម្លេងនៃ L-arginine ក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារលិង្គរបស់បុរសផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការផ្ទេរដោយសមហេតុផលទាំងមូល ពេលខ្លះបង្ខូចសមាមាត្រនៅក្នុងគំនិតអំពីផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពល។ដូច្នេះវាត្រូវបានគេដឹងអំពី Walnut ដែលពួកគេត្រូវការបរិភោគប្រហែល 15 បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ - បន្ទាប់មកពួកគេបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងបង្កើនថាមពលជាប្រព័ន្ធ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលផ្ទាល់របស់គ្រាប់ទៅលើការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យា គឺមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ។ដោយប្រយោល ឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេអាចត្រូវបានសន្មត់នៅលើមូលដ្ឋាននៃមាតិកានៃ L-arginine និងស័ង្កសីនៅក្នុងពួកវាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្កើតអរម៉ូនភេទ។ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងហានិភ័យនៃការទទួលទានផលិតផលអាឡែហ្សី ដែលរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងផលិតផល អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវយកមកពិចារណាជាលក្ខណៈបុគ្គល។
ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ស្រល់មានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ monosaturated fats ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកវាក៏ជាអាឡែហ្ស៊ីធម្មតា ហើយការប្រើប្រាស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី។មតិដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារសមុទ្រក៏ផ្អែកលើខ្លឹមសារនៃកំហាប់ខ្ពស់នៃស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងពួកគេជាច្រើន។ប៉ុន្តែដូចក្នុងឧទាហរណ៍អយស្ទ័រ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផល អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាព និងព្រមគ្នានេះល្បីឈ្មោះដែលអាចបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ celery ត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ថាជាផលិតផលផ្សេងទៀត។ជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើន "កម្លាំងបុរស" វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ turnips, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹម, ម្ទេស, asparagus, radishes ហើយវាក៏ត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយមានជំនួយពីផលិតផលឃ្មុំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព័ត៌មានទូទៅដែលថាធាតុនេះ ឬធាតុនោះបង្កើនឱកាសនៃបុរសនៅលើគ្រែមិនមានន័យថាវានឹងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់នោះទេ។ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ និងមានទ្រព្យសម្បត្តិដូចបុរស។
អាហារដែលមានគុណភាពគឺជាផ្លូវសម្រាប់បេះដូងបុរសគ្រប់រូប។សុពលភាពនៃឃ្លានេះនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ដល់អ្នកមិនត្រឹមតែដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដោយអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទទៀតផង។ផលិតផលអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសក្នុងបន្សំចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែធ្វើពិពិធកម្មតារាងគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ។ពួកវាខ្លះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងបុរស និងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមរបស់គាត់។
ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ដូច្នេះយើងអាចរំលឹកឡើងវិញនូវវិទ្យាសាស្ត្របុរាណនៃការចម្អិនម្ហូបស្នេហា។
អំពីផលិតផលណាដែលបង្កើនថាមពល ហើយនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំចង់មិនត្រឹមតែរាយបញ្ជីពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ដូច្នេះថាចំណេះដឹងនៃច្បាប់មួយចំនួននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួចផុតពីការទន្ទេញចាំព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនចាំបាច់។
ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ
តើមានរបបអាហារតែមួយសម្រាប់បុរសទេ? ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ ប្រសិនបើការរួមភេទធម្មតានឹងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។តើយើងកំពុងនិយាយអំពីប្រព័ន្ធអ្វីខ្លះ?
ប្រព័ន្ធឈាមរត់
វិស័យផ្លូវភេទគឺមានភាពរសើបបំផុតចំពោះស្ថានភាពនៃបេះដូង និងសរសៃឈាម។ការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមនៅក្នុង atherosclerosis, សម្ពាធធ្លាក់ចុះនៅក្នុងជំងឺលើសឈាមនិង hypotension, បញ្ហាបេះដូងបង្កើតបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់បុរសក្នុងអំឡុងពេលភាពស្និទ្ធស្នាល។ដូច្នេះហើយ របបអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបុរសក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនថាមពលផងដែរ។អាហារល្អបំផុត និងផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់នេះគឺត្រី និងអាហារសមុទ្រ តែក្រហម និងបៃតង តែប៉ូវកំលាំងជាមួយយិនស៊ិន ឬ Rhodiola rosea ។
ប្រព័ន្ធ endocrine
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនបុរសមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរស។ដូច្នេះហើយ ផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលអាចមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ឧទាហរណ៍របបអាហារដែលរួមមាន celery, spinach ។
ប្រព័ន្ធប្រសាទ
ភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង ការប្រកួតប្រជែងនៅកន្លែងធ្វើការ ការភ័យខ្លាចរបស់កុមារ និងកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀតកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសយ៉ាងខ្លាំង។ប៉ុន្តែមានអាហារដែលបង្កើនថាមពល អាហារដែលមានសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធប្រសាទ ស្ងប់ស្ងាត់ ឬរំភើប។ទាំងនេះរួមមានគ្រឿងទេស ប្រេងក្រអូប គ្រឿងទេស អាល់ម៉ុន ខ្ញី ឬតែក្រវាញ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ការទទួលទានច្រើនពេក ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះ និងពោះវៀនតែងតែប៉ះពាល់ដល់ថាមពលអវិជ្ជមាន។អាហារដែលមានគុណភាពគឺសំខាន់ជាងអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរបែប។បរិមាណជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហារ តែបៃតងជួយដល់មុខងារថ្លើម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកឃ្មុំដើម្បីបង្កើនថាមពល គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបុរស។
អាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើកម្លាំងបុរសផងដែរ។នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលដ៏ស្មុគស្មាញលើរាងកាយការពារភាពចាស់របស់វា។ទឹកល្ពៅ ការ៉ុត ទឹកឃ្មុំ តែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ផ្លែឈើ ដែលមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើន ក៏ជាផលិតផលសម្រាប់បង្កើនថាមពលផងដែរ។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំទឹកឃ្មុំដល់បុរសដើម្បីបង្កើនថាមពល។ពិតវាត្រូវតែនិយាយថាមានតែអ្នកដែលមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយផលិតផលនេះអាចញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយហើយម្ហូបផ្អែមដែលមានគ្រាប់តែរុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាថ្នាំសម្រើបបុរសដែលល្បីល្បាញ។
សមាសធាតុទីពីរនៃល្បាយនេះ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរសគឺគ្រាប់ និងគ្រាប់។អាហារសម្រាប់បុរសគួរតែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍បំផុត - គ្រាប់ Walnut, hazelnuts, សណ្តែកដី (សណ្ដែក), អាល់ម៉ុន, pistachios, ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យបរិភោគពន្លក) ។ល្បាយទឹកឃ្មុំគួរទទួលទាន ២-៣ ម៉ោងមុនចូលគេង។វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែម prunes មួយចំនួនទៅវា។
Prunes និងកាលបរិច្ឆេទគឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើនថាមពលបុរស, គ្រប់គ្រងកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង បន្លែ និងផ្លែឈើធម្មជាតិ (ជាពិសេស ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ឪឡឹក) ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis និងមានវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់បង្កើនថាមពលបុរស ត្រូវតែទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងកម្លាំងឱ្យបានយូរ សូមបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖
- ស្វាយ;
- ចេក;
- ផ្លែបឺរ;
- តែបៃតងក្រហមឬរុក្ខជាតិ;
- តែខ្មៅជាមួយក្រវាញ។
ឱសថ ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ សម្រាប់ការបង្កើនថាមពល។ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។អាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ស្ពៃពីណាច ឬ celery គឺល្អសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពបុរស និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។tincture ខ្ទឹមពិសេស ដែលត្រូវបានគេយកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយទឹកដោះគោ ឬ kefir ក៏ដូចជាសាឡាត់ជាមួយស៊ុត និងខ្ទឹមបារាំង គឺជាឱសថដ៏ពេញនិយមដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
សាច់ ត្រី និងស៊ុតក៏ជាផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលផងដែរ។មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់ពួកគេជំរុញការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ហើយកូលេស្តេរ៉ុលចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ពិតអ្នកមិនចាំបាច់បំពានពងមាន់ទេ - វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំមិនលើសពី 3-4 ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍។ស៊ុត quail គួរតែត្រូវបានបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណពីរបំណែក។
ពូជត្រីដែលមានប្រយោជន៍បំផុត ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសឱ្យទទួលទានជាប្រចាំ គឺត្រីស្បៃកា និងត្រីឆ្លាម។វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាអាហារសមុទ្រមានប្រយោជន៍បំផុតនៅពេលចម្អិន។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរសរួមមាន:
- ឈីក្រុម Fulham;
- ឈីស;
- ឈីសពណ៌ស;
- ក្រែមជូរ;
- ទឹកដោះគោខាប់។
ដើម្បីបង្កើនភាពក្រអូមមាត់ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជាមួយ dill, cilantro, cumin ឬ fennel ដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។របបអាហារឈីសមិនរួមបញ្ចូលឈីសរឹងទេវាត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយតែបៃតង។
របបអាហារដាច់ដោយឡែក
វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញដែលថាផលិតផលដែលបានរាយបញ្ជីជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនថាមពលរបស់បុរស ក៏ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ និងគ្រឿងទេស គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងប្រទេសភាគខាងត្បូង។ហើយពួកគេមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់បុរសពិត ក៏ដូចជាអាយុរាប់រយឆ្នាំ។នៅក្នុងប្រទេសទាំងនេះមានវប្បធម៌ជាក់លាក់នៃការញ៉ាំ៖ អាហាររបស់អ្នកស្រុករបស់ពួកគេមានផលិតផលស្រាលដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យបុរសឡើងទម្ងន់ ហើយក៏រក្សាកម្រិតចាំបាច់នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
ទម្លាប់គឺញ៉ាំញឹកញាប់ និងបន្តិចក្នុងករណីណាដែលមានប្រយោជន៍។របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេនៃឈីស អូលីវ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្ងោរ ក៏ដូចជាអាហារបូព៌ាដ៏ប្រណិតដែលពោរពេញទៅដោយគ្រឿងទេស តែបៃតងជាមួយខ្ញី គ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំជាចានផ្អែម... អាហារបែបនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាពបុរស។ បង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងផ្តល់ថាមពលកើនឡើង។